这一周你的身体变化
| 孕期小贴士 | 如何淡化你的皮肤色斑？
• 使用SPF值为15或更高的广谱性防晒霜，经常补抹。
• 上午10点到下午2点之间，避免在阳光下逗留。
• 外出时戴一顶宽沿帽。
• 使用化妆品使你的肤色看起来更均匀。
• 不要使用皮肤增白产品，因为这类产品在孕期的安全性并不确定。
| 还差一个星期，你的孕程马拉松就跑到一半了！你也许会更在意腹部的感受了，特别是当你变换姿势，或在一天的活动之后。
• 孕期出现腹痛正常吗？
• 你肚子中央为什么出现了一条黑线？
• 如何缓解下腹部的疼痛感？
• 孕期出现腹泻，该怎么办？
皮肤变化
最近，你可能还会注意到自己皮肤上发生的一些改变。
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• 为什么你身上的痣的颜色加深了？
• 怀孕期间感觉皮肤瘙痒正常吗？
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手上的刺痛感
你的手有时候感到疼痛或麻木吗？看看这是为什么。
• 什么是腕管综合征？
3种准妈妈可能会偏爱的食物
• 冰激凌可能会堆积热量和饱和脂肪，但它也是钙元素的很好来源。半杯巧克力冰激凌含有109毫克钙，相当于每日应推荐钙摄入量的11%。低热卡冰激凌、冰棍和冰酸奶酪会降低脂肪含量，同时，也满足了你对甜食的渴望！
• 汉堡包可能含有高饱和脂肪，但它们却是铁非常好的来源。一个大的自制汉堡包含5毫克铁，相当于孕期每日推荐铁摄入量的16%。不过，要尽量让这类食品少含脂肪，避免加入蛋黄酱和奶酪等容易引起发胖的配料。
• 泡菜富含钠，但也是低热量、低胆固醇和低饱和脂肪的食品，含有大量维生素C、铁、镁、钾、粗纤维、维生素A和维生素K。一个大的腌黄瓜（大概7.6厘米）仅含有12卡热量。但如果你有水肿现象，就要远离这类腌制食品。
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宝宝中心网上孕妇学校正式开通啦！
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